如何不对孩子大喊大叫-生生不息心理咨询

如何不对孩子大喊大叫

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一项发表在《儿童发育杂志》(Journal of Child Development)上的研究表明,父母冲着孩子大喊大叫,会产生类似于体罚的后果:孩子焦虑、压力和抑郁的程度增加,行为问题也随之增加。对孩子大喊大叫,并不是管教孩子的策略,而是家长自己的发泄手段。耶鲁大学心理学和儿童精神病学教授艾伦·卡兹丁(Alan Kazdin)认为,如果家长想要改变孩子的坏习惯或培养好习惯,需要有提前的规划和纪律。

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决心不再对孩子吼叫也许不难,但是当你真的被激怒时,想要做出不同的反应就没那么容易了。这时,你可以尝试以下5个步骤,把首字母连缀起来,称为A-B-C-D-E法则:


1、自问(Ask


2、呼吸(Breath


3、平静自我(Calm yourself


4、确定孩子的需要(Decide what your child needs


5、同理心(Empathize



自问


我现在感觉如何?

我的想法是什么?

我能否接纳自己的感受,并且改变我的看法?



呼吸


自问时,开始觉察自己的呼吸。

从腹部开始呼吸,有意识地做3-5次缓慢、轻松的呼吸。呼吸的时候,感知自己的身体。

只要孩子没有面临紧急情况,你在作出回应前,都要尽量可能给自己时间去关注呼吸。



平静自我


关注呼吸有助于调整你的情绪。

用积极、现实的想法代替你现在的想法。

等到自己平静下来再来管教或者与孩子沟通。



确定孩子的需要


想一想孩子的个性和年龄。你对他是否抱有合理的期待?

他需要的是一个结果?一个拥抱?需要你重新为他指出方向?需要鼓励?或者需要一个清晰的界限?

他的行为向你传递了什么信息?


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理心


将自己置身孩子的处境,尝试感受他的情绪和想法,倾听他想诉说什么。

告诉孩子你能理解他的处境和感受。



比如,孩子每天晚上都把鞋到处乱丢,这时家长不能大喊大叫,而是要在早上问孩子,能不能确保回家时把鞋子放在正确的位置,如果孩子能够做到,要热情地说出你赞美的内容,然后给孩子一个拥抱。这个方法的重点是:让孩子注意到伴随正确行为而来的赞美。它不是在孩子做了坏事之后父母再做出反应、等他们搞砸事情然后生气,它需要父母自律提前做出明确的计划。


2018年9月18日 13:50
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